Termina con tu mal carácter


Fecha de Publicación: 2015-11-18

Fuente/Autor: Dra. Verónica Vera C. PSICOLOGA CLINICA ps.cl.v.vera@gmail.com Recuerda: “La ira es una elección y un hábito”

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Nos basaremos en este principio psicológico:

“Los pensamientos generan sentimientos y ellos el comportamiento; el conjunto de comportamientos forman los hábitos y el conjunto de hábitos forman el carácter”.

Entenderemos que la IRA es una gripe psicológica porque imposibilita, es una elección y un hábito, es una reacción aprendida ante la frustración, que surge porque las cosas no fueron como se esperaba, porque deseas que las otras personas sean diferentes a lo que realmente son.

Físicamente la ira produce:

Hipertensión, Urticaria, Insomnio, Taquicardia, Cansancio, Gastritis, Envejece.

Psicológicamente produce:

Depresión, Ansiedad, Sentimientos de culpa, Estrés, Negatividad, Inmoviliza e interfiere en todos los actos de tu vida.

Quizá has escuchado frecuentemente que la ira hay que expresarla y no dejarla dentro de ti.

Pero puedes optar por una postura más saludable, que es no sentir esa ira en absoluto.

Cómo:

Pues como todos los sentimientos, la ira es una resultante del pensamiento.

Basémonos en este silogismo:

Premisa 1: Yo puedo controlar mis pensamientos.

Premisa2: Mis sentimientos provienen de mis pensamientos.

Conclusión:

Yo puedo controlar mis sentimientos.

Cuando experimentes la frustración de que las cosas no fueron como tu esperabas, no elijas tener la reacción a la que te habías acostumbrado, sino por el contrario empieza a pensar en ti como alguien que puede ver a la frustración como una nueva oportunidad para hacer las cosas de manera diferente.

Aprende a reemplazar la ira por un sentimiento más gratificante y positivo, quizá para desarrollar la empatía que te permite comprender a los demás.

Cada vez que optes por la ira:

No optarás por ti sino has permitido que otras personas manejen tus sentimientos, y has permitido dejarte herir.

Experimenta pensar que:

“Los demás tienen derecho a pensar y a hacer las cosas diferente a lo que tú lo deseas, y que tu no decides sobre el comportamiento de otra persona”.

En lugar de escoger enojarte por algo que no puedes controlar y además no va a cambiar, puedes pensar que, cada ser humano es un universo diferente, recuérdalo.

Y cuando aprendes a tener respeto por esto empiezas a transformar tu sentimiento negativo en un sentimiento positivo.

Al tener una mejor opinión de ti mismo y negarte a controlar a los demás; no te verás perjudicado por la ira.

Los rostros de la ira:

Agresión verbal, agresión física, agresión psicológica, el sarcasmo, ridiculizar.

Si no aprendes a controlar la ira, estas expuesto a caer en un estado profundo de ira que es un tipo de locura, porque no has logrado controlar tus propios pensamientos.

Por eso elije reír, la ausencia de riza es un signo patológico.

Aprender a expresar la ira con valentía con nuevas formas de comportamiento ya es un primer paso para superar este hábito, de estar de mal carácter.

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