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Solo reconociendo el estr茅s y sus consecuencias podemos eliminarlo
 
 
 

Fecha publicaci贸n: 2014-10-01

Fuente/Autor: 1
 
Podemos sentirnos mal f铆sicamente y no saber que esas molestias est谩n provocadas por el estr茅s, s贸lo reconociendo el estr茅s, sus causas, sus s铆ntomas y consecuencias, podemos eliminarlo.

Cada uno de nosotros siente y expresa el estr茅s de manera distinta, por eso es importante observar que s铆ntomas tienes y c贸mo te est谩n afectando.

Uno de los principales problemas es que con frecuencia ni siquiera nos damos cuenta de nuestro nivel de estr茅s.

S铆ntomas:

A nivel f铆sico, revisa los s铆ntomas que aparecen en la siguiente lista, 驴Sientes uno o varios, con frecuencia o con mucha intensidad? Opresi贸n en el pecho. Hormigueo o mariposas en el est贸mago. Sudor en las palmas de las manos.

Palpitaciones.

Dificultad para tragar o para respirar. Sequedad en la boca. Temblor corporal. Manos y pies fr铆os. Tensi贸n muscular. Falta o aumento de apetito, Diarrea o estre帽imiento. Fatiga, Etc.

Estos son, s贸lo, algunos de los s铆ntomas del estr茅s, algunos medicamentos o enfermedades pueden provocarlos, si tienes duda, consulta a tu m茅dico. A nivel emocional o psicol贸gico. 驴Crees que algunas de las siguientes caracter铆sticas forman parte de tu vida en estos momentos?, analiza cada una de ellas: Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.

Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta. Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada. Deseos de gritar, golpear o insultar. Miedo o p谩nico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados". Preocupaci贸n excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensaci贸n de no poder controlar nuestro pensamiento. Pensamiento catastr贸fico.

La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera". La sensaci贸n de que la situaci贸n nos supera. Dificultad para tomar decisiones. Dificultad para concentrarse. Disminuci贸n de la memoria. Lentitud de pensamiento. Cambios de humor constantes. Depresi贸n, Etc.

Prevenci贸n:

Cuando estamos ansiosos o tensos nuestra conducta se altera, a veces sin que nos demos cuenta de ello. 驴Has notado o te han comentado que presentas algunas de estas conductas? Moverse constantemente. Risa nerviosa. Rechinar los dientes. Tics nerviosos. Problemas sexuales.

Comer en exceso o dejar de hacerlo. Beber o fumar con mayor frecuencia. Dormir en exceso o sufrir de insomnio, Etc. Nota: Cuando nos damos cuenta de nuestro nivel de estr茅s, 茅ste se incrementa, nos sentimos mal, tendemos a negarlo o a pensar que cualquiera estar铆a igual y es cierto. Cualquier persona que est茅 estresado constantemente, presenta algunos de estos s铆ntomas, pero s贸lo si reconocemos el problema y vemos como nos est谩 afectando, podemos solucionarlo.

 
 
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