Sus hijos pueden obtener mejores calificaciones si se mantienen hidratados


Fecha de Publicación: 2014-04-04

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Si su hijo es disperso, presta muy poca atención o le cuesta recordar lo que aprendió en la escuela, podría estar sufriendo un cuadro de deshidratación. Según estudios de la Organización Mundial de la Salud existe una alteración de la memoria cuando se producen niveles de deshidratación (1-2% del peso corporal) en niños y adolescentes.

La revista The American Journal of Clinical Nutrition comprobó que los niños que no consumieron suficiente líquido sufrieron de debilidad muscular, sequedad de la boca, dolores de cabeza y fatiga.

La nutricionista costarricense, Larisa Páez, explica que “una adecuada hidratación es necesaria para el transporte de nutrientes a nivel celular y para que nuestro cuerpo funcione de manera adecuada.

Páez agrega que “un porcentaje importante de la hidratación diaria se repone mediante el consumo de líquidos como agua, jugos, leche, gaseosas, café, té, chocolate, entre otros. El otro porcentaje proviene de los alimentos sólidos, como las frutas y vegetales.”

¿Cuánto liquido debe tomar su hijo al día?

Algunos padres se preguntan cuánto líquido deberían ingerir sus hijos, probablemente escucharon la recomendación general de los 8 vasos diarios.

Pero, ¿un niño y un adolescente deberían tomar esa misma cantidad?

La Asociación Americana de Dietistas (ADA) y el Instituto de Medicina para niños y adolescentes establecen unos rangos de referencia sobre el consumo de líquido recomendado por día, según la edad, género y peso de los niños y adolescentes. La Dra. Paez afirma que “una regla básica para estar seguros si sus hijos cumplen con estas recomendaciones, es lograr que consuman 6-8 vasos de 8 onzas de líquidos y que además logren un consumo adecuado de frutas y vegetales cada día.”

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