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Fecha publicación: 2013-03-31

Fuente/Autor: Por la Dra. Aliza A. Lifshitz - Dieta y Nutrición, Estrés y Salud Mental
 
A veces lo que consumimos puede afectar nuestro estado de ánimo. Un nuevo estudio ha encontrado que beber sodas en exceso, en especial las dietéticas, puede aumentar el riesgo de sufrir depresión, el café amargo, en cambio, podría ayudar a evitarla. En este artículo te contamos más detalles.

¿Cuántas sodas tomas al día?

¿Prefieres las regulares o las que no tienen azúcar agregada?

Razones para evitar las bebidas endulzadas no faltan:

Las calorías “vacías” que aportan ayudan a tener sobrepeso, aumentan las posibilidades de que desarrolles diabetes de tipo 2, pueden dañar a tus dientes y hasta hay investigaciones que asocian su consumo con las enfermedades crónicas de los riñones, ataques cardíacos, hígado graso, enfermedades crónicas del hígado y el desarrollo del síndrome metabólico (un grupo de trastornos que incluye la presión arterial alta, los niveles de insulina elevados en la sangre, el nivel del colesterol bueno bajo, el de los triglicéridos elevado en la sangre, y un exceso de grasa alrededor de la cintura).

Como si todo eso fuera poco, ahora, un estudio reciente que será presentado en el próximo encuentro anual de la Academia Americana de Neurología, que se realizará a fines de marzo en San Diego, en Estados Unidos, ha encontrado que consumir bebidas endulzadas, en especial las bebidas dietéticas, podrían aumentar el riesgo de desarrollar depresión, mientras que el consumo de café podría reducirlo.

Para llegar a estos resultados, unos investigadores del Instituto Nacional de Medicina (también avalados por el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental y el Instituto Nacional del Cáncer) relacionaron los datos sobre el consumo de las bebidas endulzadas, el café, el té y la depresión de casi 264 mil adultos que tenían entre 50 y 71 años de edad al inicio del estudio.

Evaluaron el consumo de las bebidas entre 1995 y 1996 y diez años más tarde les preguntaron si habían sido diagnosticados con depresión, desde el año 2000.

Así encontraron que las personas que tomaban más de cuatro tazas o latas de soda por día tenían un 30% más posibilidades de desarrollar depresión que las que no tomaban bebidas endulzadas y el riesgo aumentaba a 38% cuando se trataba de jugos de fruta (zumos) artificiales.

En ambos casos, el riesgo era mayor si la bebida era dietética (con endulzantes bajos en calorías)

Por el contrario, cuando se trataba del consumo de café sin endulzantes agregados, el riesgo de sufrir depresión era un 10% menor entre aquellos que bebían al menos cuatro tazas por día en comparación con quienes no tomaban café en absoluto.

Estos resultados se suman a otros que relacionan el consumo de café con la depresión. Por ejemplo, el de otra investigación según la cual las mujeres que consumían cuatro o más tazas de café al día eran menos propensas a sufrir trastornos del estado de ánimo que las que toman menos cantidad o no bebían café en absoluto.

De manera similar, otros estudios ya han relacionado el consumo de sodas con distintos problemas de salud, como este otro según el cual las personas que consumen más glucosa y fructosa (dos tipos de endulzantes que se encuentran en estas bebidas) tienen niveles de presión arterial más elevados, algo que era más notorio aún en personas que consumían niveles elevados de azúcar y de sodio (el sodio es la sal que está presente no sólo en los alimentos sino también en las bebidas, ya sea de manera natural o agregada).

En cuanto a la depresión

Aunque muchas personas no le den la importancia que se merece es una condición que debe ser tratada de la manera correspondiente, ya que puede interferir hasta en las actividades cotidianas de quien la sufre.

Si la tristeza, la irritabilidad o las preocupaciones interfieren con tu calidad de vida y se prolongan mucho en el tiempo, busca ayuda para poder volver a disfrutar todos los momentos de la vida y, por qué no, mientras sigues el tratamiento que te indique el médico también procura disminuir tu consumo de sodas y si te agrada y no tienes contraindicación para tomarlo y no te causa ningún trastorno, bebe más café sin endulzar.

 
 
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